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时间:2024-04-27 11:20:52 | 点击量:57
双杠动作名称及分解图 双杠动作是体操运动中的一项重要的技术动作,它需要运动员在两根平行的杠子上完成一系列的动作。双杠动作涉及到的技术动作较多,需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。本文将为大家介绍双杠动作的名称及分解图,帮助大家更好地了解双杠动作的技术要点和动作要领。 一、双杠动作的基本要素 双杠动作的基本要素主要包括杠子的高度、杠子的距离、动作的难度和动作的连贯性。杠子的高度和距离是双杠动作的基本要素,它们的大小直接影响到动作的难度和完成的效果。动作的难度是指动作的技术要求和难度系数,它是评判双杠动作成绩的重要因素。动作的连贯性是指动作之间的衔接和转换,它是双杠动作完成的关键。 二、双杠动作的名称及分解图 1.前屈倒挂 前屈倒挂是双杠动作中的基本动作之一,它是其他动作的基础。运动员需要身体向前倾斜,双手握住杠子,双腿向后伸直,身体悬挂在杠子上。这个动作需要保持身体的平衡,同时保持杠子的稳定。前屈倒挂的分解图如下: (1)双手握住杠子,肩部向前挺,胸部向外扩展,保持身体平衡。 (2)身体向前倾斜,双腿向后伸直,脚尖向下,保持身体稳定。 2.后屈倒挂 后屈倒挂是双杠动作中的另一个基本动作,它需要运动员在杠子上保持身体的平衡,同时保持杠子的稳定。运动员需要身体向后倾斜,双手握住杠子,双腿向前伸直,身体悬挂在杠子上。后屈倒挂的分解图如下: (1)双手握住杠子,肩部向后挺,胸部向内收缩,保持身体平衡。 (2)身体向后倾斜,双腿向前伸直,脚尖向上,保持身体稳定。 3.前翻 前翻是双杠动作中的一个难度较大的动作,它需要运动员在杠子上完成一个翻滚动作。运动员需要从前屈倒挂的姿势开始,然后向前翻滚,最后回到前屈倒挂的姿势。前翻的分解图如下: (1)从前屈倒挂的姿势开始,向前翻滚,同时双手保持握住杠子。 (2)翻滚到一定程度后,双手向外张开,身体向前伸展。 (3)完成翻滚后,双手握住杠子,回到前屈倒挂的姿势。 4.后翻 后翻是双杠动作中的另一个难度较大的动作,它需要运动员在杠子上完成一个翻滚动作。运动员需要从后屈倒挂的姿势开始,然后向后翻滚,最后回到后屈倒挂的姿势。后翻的分解图如下: (1)从后屈倒挂的姿势开始,向后翻滚,同时双手保持握住杠子。 (2)翻滚到一定程度后,双手向外张开,身体向后伸展。 (3)完成翻滚后,双手握住杠子,回到后屈倒挂的姿势。 5.前摆 前摆是双杠动作中的一个连续动作,它需要运动员在杠子上完成一个摆动动作。运动员需要从前屈倒挂的姿势开始,然后向前摆动,最后回到前屈倒挂的姿势。前摆的分解图如下: (1)从前屈倒挂的姿势开始,向前摆动,同时双手保持握住杠子。 (2)摆动到一定程度后,双手向外张开,身体向前伸展。 (3)完成摆动后,双手握住杠子,回到前屈倒挂的姿势。 6.后摆 后摆是双杠动作中的另一个连续动作,它需要运动员在杠子上完成一个摆动动作。运动员需要从后屈倒挂的姿势开始,然后向后摆动,最后回到后屈倒挂的姿势。后摆的分解图如下: (1)从后屈倒挂的姿势开始,向后摆动,同时双手保持握住杠子。 (2)摆动到一定程度后,双手向外张开,身体向后伸展。 (3)完成摆动后,双手握住杠子,回到后屈倒挂的姿势。 三、总结 双杠动作是体操运动中的一项重要的技术动作,它需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。本文介绍了双杠动作的基本要素、名称及分解图,希望能够帮助大家更好地了解双杠动作的技术要点和动作要领。在训练双杠动作时,需要注重动作的连贯性和难度,同时注重身体的平衡和稳定,才能够完成一个完美的双杠动作。